Lehtikuva/Heikki Saukkomaa

Nyt, kun suomalaisilta jo alkaa sujua käsien pesu, Työterveyslaitos listasi ohjeita siitä, miten säilyä järjissään koronaviruksen aikana.

Työterveyslaitos kehottaa viisikohtaisessa listassaan työntekijää hahmottamaan, mikä aiheuttaa itselle huolta.

– Huolen pilkkominen yksittäisiksi konkreettisiksi asioiksi voi lisätä hallinnan tunnetta, kun asioita voi lähteä työstämään yksi kerrallaan TTL neuvoo.

Lisäksi se esittää, että työntekijä tunnistaa asiat, joihin voi itse vaikuttaa.

Liikunta virkistää ja vähentää stressiä.

– Voit esimerkiksi suunnitella, mitä työtehtäviä voit tehdä etätöissä. Kehitä toimivia rutiineja työpäivääsi uudessa tilanteessa.

Vältä väärää tietoa

Ohje kehottaa seuraamaan vain luotettavia tietolähteitä ja muistuttaa että ylenpalttinen somettaminen voi lisätä huolta.

ILMOITUS

– Huolestumisen myötä huhujen määrä työpaikallakin tyypillisesti lisääntyy, liikkeellä on myös väärää tietoa.

Lisäksi omaa työkuormaa pitää pyrkiä hallitsemaan.

– Vältä tarpeetonta stressiä ja siirrä vähemmän tärkeät ja ei-kiireelliset asiat myöhemmin hoidettaviksi.

Se kehottaa tauottamaan työtä.

– Liikunta virkistää ja vähentää stressiä. Verkosta löytyy esimerkiksi jumppaohjeita.

Muista kaveria

Etätöitä tekeviä Työterveyslaitos kehottaa pitämään päivittäin yhteyttä työkavereihin ja esimiehiin.

– Kokeile vaikka virtuaalisia aamukahveja!

Myös työkavereista huolehtiminen on tärkeää..

– Osoita välittämistä ja hae itsekin tukea työyhteisössäsi. Jos sinulla ei ole työyhteisöä, hae vertaistukea muista verkostoistasi.

https://hyvatyo.ttl.fi/koronavirus/ohje-henkisen-hyvinvoinnin-tueksi

Päätoimittaja Sirpa Puhakka

Hyvä lukija!

”Jokainen tilaus vahvistaa meitä tekemään parempaa journalismia, vaihtoehtoa valeuutisille ja humpuukille”, sanoo päätoimittaja Sirpa Puhakka.

Tilaa Kansan Uutiset ja edistät moniäänistä journalismia!